γ-аминомасляная кислота (ГАМК)
ГАМК – это природная аминокислота, которая выполняет роль важного нейромедиатора в головном мозге. Ее основные функции:
Успокаивающее действие
ГАМК снижает активность нейронов, что приводит к успокаивающему эффекту. Она помогает уменьшить тревогу, улучшить сон и снять напряжение.
Противоэпилептическое действие
ГАМК играет важную роль в регуляции нервных импульсов. Недостаток ГАМК может привести к повышению возбудимости нейронов и развитию эпилепсии.
Улучшение когнитивных функций
ГАМК участвует в процессах обучения и памяти. Оптимальный уровень ГАМК способствует ясному мышлению, улучшению концентрации и памяти.
Источники ГАМК
ГАМК естественным образом вырабатывается в организме, но ее уровень может быть повышен с помощью:
Пищевых источников: ферментированные продукты (например, кефир, йогурт), сырые овощи (например, шпинат, брокколи)
Добавок: ГАМК выпускается в виде добавок в форме таблеток или порошка
Техники релаксации: медитация, йога, глубокое дыхание
Повышение уровня ГАМК может помочь в борьбе с тревогой, бессонницей, эпилепсией и улучшить когнитивные функции. Однако важно обсудить прием добавок ГАМК с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете основное заболевание.