Яблочный полифенол
Яблоки - вкусный и полезный фрукт, и их ценные свойства обусловлены содержанием в них полифенолов. Полифенолы - это мощные антиоксиданты, которые защищают наш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Польза для здоровья
Исследования показали, что потребление яблочных полифенолов связано с рядом преимуществ для здоровья, в том числе:
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшение контроля уровня сахара в крови
Противовоспалительные свойства
Укрепление иммунной системы
Источники полифенолов в яблоках
Наибольшая концентрация полифенолов содержится в кожуре яблок. Поэтому важно употреблять яблоки с кожурой, чтобы получить максимальную пользу.
Как включить яблочные полифенолы в свой рацион
Включение яблочных полифенолов в свой рацион - это простой и вкусный способ поддержания здоровья. Вот несколько способов:
Ешьте по одному яблоку в день вместе с кожурой
Добавляйте ломтики яблок в овсянку, смузи или салаты
Запекайте яблоки с корицей для теплого и полезного десерта