Астаксантин
Астаксантин – это мощный антиоксидант, обладающий рядом полезных свойств. Он содержится в некоторых видах водорослей, лососе, креветках и других морепродуктах.
Польза для здоровья:
Улучшение здоровья сердца: Астаксантин способствует снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина, уменьшая риск сердечных заболеваний.
Защита от окислительного стресса: Астаксантин борется со свободными радикалами, которые повреждают клетки и вызывают хронические заболевания.
Снижение воспаления: Астаксантин обладает противовоспалительным действием, что может помочь при различных воспалительных состояниях, таких как артрит и астма.
Защита кожи: Астаксантин защищает кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением, уменьшая риск рака кожи и преждевременного старения.
Улучшение когнитивных функций: Исследования показывают, что астаксантин может улучшить память и когнитивную функцию.
Источники астаксантина:
Астаксантин можно получить путем употребления в пищу морепродуктов, таких как лосось, креветки и криль. Также доступны добавки с астаксантином, которые могут быть более удобным вариантом для получения достаточного количества этого важного питательного вещества.
Дозировка:
Рекомендуемая суточная дозировка астаксантина варьируется от 4 до 12 мг. Однако для определения оптимальной дозировки необходимо проконсультироваться с врачом. Астаксантин считается безопасным для большинства людей, но при его приеме в высоких дозах могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.