Хром пиколиновой кислоты
Хром - это минерал, необходимый для нормального функционирования организма. Он помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает метаболизм жиров и наращивает мышечную массу. Хром пиколиновой кислоты - это форма хрома, присоединенная к пиколиновой кислоте, которая улучшает усвоение организмом.
Польза для здоровья
Хром пиколиновой кислоты может принести несколько преимуществ для здоровья, в том числе:
Регулирование уровня сахара в крови: Хром помогает поддержанию нормального уровня сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину.
Улучшение метаболизма жиров: Хром способствует расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в крови.
Наращивание мышечной массы: Хром может помочь увеличить мышечную массу и силу, особенно в сочетании с силовыми тренировками.
Дозировка и побочные эффекты
Рекомендуемая суточная доза хрома пиколиновой кислоты составляет 200-1000 мкг. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать расстройство желудка, головные боли и бессонницу.
Источники
Хром пиколиновой кислоты доступен в виде добавок и в некоторых продуктах, таких как брокколи, цветная капуста и цельнозерновые. Однако количество хрома в продуктах питания может быть низким, поэтому добавки могут быть полезны для получения достаточного количества этого минерала.