Мелатонин – гормон сна
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в организме в ответ на темноту. Его основная функция заключается в регулировании циркадных ритмов, которые являются 24-часовыми циклами сна и бодрствования.
Выработка мелатонина
Выработка мелатонина контролируется шишковидной железой, маленькой железой в головном мозге. Когда становится темно, шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин. Количество мелатонина, которое вырабатывается, зависит от времени суток и продолжительности темноты.
Влияние мелатонина на сон
Мелатонин помогает нам уснуть, повышая уровень серотонина в мозге. Серотонин – это нейромедиатор, который помогает нам чувствовать себя расслабленными и сонными. Кроме того, мелатонин снижает температуру тела и кровяное давление, что также способствует сну.