Витамин D2
Витамин D — один из самых важных витаминов для нашего здоровья, и существует две основные его формы: D2 и D3. Витамин D2 является формой, которую наш организм вырабатывает из пищи, которую мы едим.
Источники витамина D2
Самыми богатыми природными источниками витамина D2 являются:
Грибы (особенно выращенные на ультрафиолетовом свету)
Укрепленное молоко
Укрепленные хлопья для завтрака
Роль витамина D2
Витамин D2, как и витамин D3, играет важную роль в:
Усвоении кальция
Здоровье костей
Здоровье иммунной системы
Здоровье мозга
Отличия витамина D2 от витамина D3
Хотя витамин D2 и витамин D3 имеют одинаковые функции, существуют некоторые различия между ними:
Витамин D3 более эффективно усваивается организмом, чем витамин D2.
Витамин D3 может вырабатываться организмом под воздействием солнечных лучей, а витамин D2 не может.
Несмотря на эти различия, как витамин D2, так и витамин D3 являются важными формами витамина D для нашего здоровья.